Nästa vecka kör jag igång med träningen inför Vårruset. Jag kommer att följa ett träningsschema från en gammal I form-bilaga. Har orkat jogga hela Vårruset 2 gånger men inte på så bra tid så nu kommer jag att satsa så att det blir lite mer behagligt att springa och på en bättre tid.
Måndag Vila
Tisdag Vila
Onsdag Uppvärmning 5 min gång 1 min löpning
5 min gång
1 min löpning
5 min gång
1 min löpning
3 min gång
Torsdag Vila
Fredag Se onsdag
Lördag Vila
Söndag Uppvärmning 5 min gång 1 min löpning
5 min gång
2 min löpning
4 min gång
1 min löpning
2 min gång
Styrketräning 2ggr veckan
3x15 utfall
3x15 situps
3x15 ryggresning
15 armhävningar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar